持续阴雨！十堰最新天气预报来了

据最新气象资料分析，预计4月13日至15日十堰为阴雨相间天气，多间断小雨，降雨强度总体较弱，16日天气转晴，最高气温回升。

近期天气多弱降雨，市民朋友记得及时关注最新气象预报信息，外出提前备好雨具；雨天路面湿滑，能见度低，司机朋友注意驾驶安全。

具体预报

十堰城区：

13日：阴天有小雨,14℃～19℃;

14日：分散小雨转阴天,14℃～22℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,14℃～24℃;

郧阳区：

13日：阴天有小雨,14℃～19℃;

14日：分散小雨转阴天,14℃～21℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,14℃～23℃;

郧西县：

13日：阴天有小雨,13℃～18℃;

14日：分散小雨转阴天,14℃～21℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,13℃～24℃;

丹江口市：

13日：阴天有小雨,16℃～21℃;

14日：分散小雨转阴天,16℃～21℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,15℃～23℃;

竹溪县：

13日：阴天有小雨,14℃～17℃;

14日：分散小雨转阴天,13℃～21℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,12℃～21℃;

竹山县：

13日：阴天有小雨,15℃～19℃;

14日：分散小雨转阴天,14℃～20℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,13℃～23℃;

房县：

13日：阴天有小雨,13℃～19℃;

14日：分散小雨转阴天,14℃～21℃;

15日：多云到阴天有短时小雨,12℃～24℃。

春雨绵绵，就怕“湿病缠身”！

春天是万物复苏的季节，经历了冬藏之后，万物生长，虽说气温在渐渐地变暖，但是雨也是一场接着一场下。春雨绵绵，再加上温差略大，人们很容易被湿气侵袭，出现疲惫乏力、困倦、没有食欲等症状。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正是说明湿气极难祛除。

引起湿气的原因有哪些？

1.睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈，建议每天晚上11点前就睡觉。

2.口味重。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品等食物会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3.爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

4.喝酒是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5.运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，身体还可能出现疾病。

6.老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7.穿得少。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，正所谓“春捂秋冻”，这个季节也要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8.不注意一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间待在密闭的房间里等。

教你几招赶走湿气

1.运动。太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。

2.注意清淡饮食：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

调味料祛湿：姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜汤能够快速地令身体暖和起来。用姜汤将体内的湿气消散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

少盐：如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。

（十堰融媒综合十堰天气、湖北日报）

编辑：董满